BOYS KESEHATAN

Kesempatan Memiliki Perut Sixpack di Usia Remaja

Jumat, 31 Oktober 2014 12:45

Kesempatan Memiliki Perut Sixpack di Usia Remaja
Ilustrasi © Shutterstock




Kapanlagi.com - Memiliki perut sixpack akan menjadi kebanggaan tersendiri bagi seorang cowok, sehingga banyak diantara mereka yang berlomba-lomba untuk membentuk perut mereka agar lebih rata dan sixpack. Wah, bagaimana dengan kalian, Bro? Sudahkah kalian mencobanya?.

Sebenarnya banyak sekali cara yang diberikan oleh para praktisi ataupu trainer untuk membentuk perut yang sixpack. Beberapa cara berikut yang dilangsir dari laman livestrong.com, bisa dijadikan referensi bagi kalian yang ingin membentuk perut kalian supaya lebih sixpack.

Kurangi asupan kalori setiap hari. Kalori yang berlebih akan menyebabkan penumpukan lemak sehingga akan menghalangi terbentuknya otot kalian. Sehingga lemaknya harus dibuang ya, Bro. Kurangi makanan yang mengandung gula dan lemak tinggi. Selain itu perbanyak mengkonsumsi makanan berprotein tinggi dan rendah karbohidrat, bukan sebaliknya.

Imbangi dengan latihan kardio. Bagi kalian yang ingin membakar lemak di perut kalian tidak cukup hanya dengan melakukan sit up. Lakukanlah latihan kardio seperti futsal, basket, renang dan bersepeda. Jika kalian melakukan dengan intensitas tinggi lakukanlah selama 20-30 menit dan jika melakukan dengan intensitas sedang lakukanlah selama 45-60 menit. Tidak perlu setiap hari, cukup 3-5 kali.

Setelah dua langkah di atas kalian lakukan, langkah selanjutnya adalah melatih otot perut. Latihan otot perut yang dapat kalian lakukan antara lain adalah, crunch, leg raise, squat dan sebagainya. Carilah variasi agar tidak bosan, Bro. Lakukan latihan perut cukup tiga set, dan tiap set dengan 8-10 ulangan. Latihan ini juga cukup dilakukan selama 3-5 kali seminggu.

Nah, dengan latihan yang teratur pastinya kalian akan mendapatkan hasil yang maksimal. Akan tetapi jangan lupa jaga keseimbangan makanan yang lain seperti kebutuhan akan vitamin dan mineral serta juga nutrisi lain yang dibutuhkan tubuh.

Oleh: Yoga Mahendra
Sumber: http://www.livestrong.com/article/183087-how-teens-can-get-six-pack-abs-fast/

(kpl/rth)



READ MORE