Kapanlagi.com - Girls, memiliki berat badan berlebih memang menjadi salah satu keresahan para kaum perempuan. Tak heran jika beragam program diet atau mengonsumsi obat pelangsing dilakukan. Namun sebaik-baiknya diet adalah dengan pola makan yang seimbang dan sehat serta olahraga yang teratur. Olahraga banyak dilakukan diluar ruangan seperti bersepeda, jogging, bermain basket, bermain bola,dll. Namun jika kamu memiliki kendala untuk keluar rumah, maka tak masalah karena kamu tetap bisa melakukan beragam olahraga yang bisa kamu lakukan sendiri dirumah.

Naik turun tangga, kamu bisa manfaatkan dua anak tangga saja untuk melakukan olahraga praktis ini. Kamu lakukan dengan mengangkat kaki kanan di tangga atas dan kaki kiri di tangga bawah, begitu bergantian seterusnya. Cukup mudah bukan, bahkan dengan olahraga ini kalorimu lebih terbakar banyak dibandingkan jogging.

Dance, seperti yang disarankan oleh laman fitwatch.com dengan menari menggunkaan gerakan-gerakan yang energik akan membuat kamu mengeluarkan banyak keringat namun tetap mengasyikkan, Girls. Terlebih untuk kamu yang memiliki hobi menari. Menari tradisional atau modern tak menjadi masalah, semua sama saja kok. Untuk menari modern mungkin kamu akan lebih membutuhkan banyak keringat, sedangkan menari tradisional akan membuat kamu semakin anggun dan luwes. Banyak juga kan manfaatnya.

Push up dilansir dari laman sobatcantik.com, kamu bisa melakukan olahraga ini dengan tempat yang minimalis kok, Girls. Selain membakar kalori kamu juga akan mendapatkan otot lengan yang lebih kuat, keren kan.

Sit up, dengan sit up bisa kamu bisa lakukan sendiri atau dengan bantuan saudaramu untuk memegangi kakimu. Fungsi sit-up akan lebih pada perutmu, Girls. Terlebih buat kamu yang ingin diet, maka dengan olahraga ini bisa buat perut kamu tidak buncit lagi.

Skiping seperti yang disarankan oleh laman wikihow.com, dengan lompat tali kamu bisa lakukan hal ini di dalam ruangan, Girls. Dan cari tempat yang cukup leluasa untuk melakuaknnya. Olahraga ini juga sangat efektif untuk membantu dietmu, setidaknya lakukan minimal 50 lompatan ditiap harinya.

Bagaimana, Girls? Bukankah suatu hal yang menarik jika kamu bisa melakukan olahraga di rumah dan membantu program diet kamu. Silakan kamu pilih salah satu atau beberapa olahraga yang kamu suka dan mampu. Ingat lakukan olahraga itu dengan rutin setidaknya 30 menit di tiap harinya, kamu akan merasakan perubahan pada dirimu. Selamat mencoba!.

Oleh    : arina
Sumber:
http://www.wikihow.com/Exercise
http://www.sobatcantik.com/olahraga-ringan-yang-dapat-dilakukan-sendiri-di-rumah/
http://www.cleo.co.id/life.career/health.fitness/6.tips.olahraga.di.dalam.rumah/001/011/301
http://sekolahsg.com/10-latihan-olahraga-untuk-di-rumah/
 http://www.moneycrashers.com/indoor-at-home-exercises-without-equipment/
http://www.bodybuilding.com/fun/ask-the-ripped-dude-how-to-get-a-great-cardio-workout-indoors.html
http://www.fitwatch.com/exercise/10-ways-you-can-exercise-at-home-without-any-equipment-10.html

(kpl/rth)