Kapanlagi.com - Guys, buat kamu yang milih lari sebagai olahraga rutin untuk menjaga kesehatan tentu punya target yang berbeda setiap harinya, dan target ini berupa jarak lari yang makin jauh daripada yang biasanya kamu lakukan. Punya target yang makin meningkat ini berarti kamu pengen meningkatkan kekuatan kamu dalam berlari, terutama kalo kamu pengen jadi atlet lari, ya nggak.

Kamu beruntung banget baca artikel ini, karena di bawah bakal diulas beberapa tips yang bisa ngebantu kamu ngedapetin jarak lari yang lebih jauh sesuai lansiran laman allwomenstalk.com. Dying to know kan? Langsung aja simak, Guys!

1. Kamu harus bener-bener punya motivasi untuk berlari, kalo kamu tahu apa tujuan kamu latihan lari, akan jadi gampang buat kamu untuk nambah jarak lari setiap kali kamu latihan. Kalo kamu cuma lari karena iseng aja kayaknya nggak bakal bisa konsisten nambah jarak tempuh lari setiap latihan.

2. Kamu harus bikin jadwal latihan rutin, karena begitu kamu udah memutuskan untuk latihan lari dan nambah jarak tempuh kamu harus berusaha disiplin sama keputusan ini. Minta bantuan ibu atau saudara kamu untuk ngingetin jadwal barumu ini.

3. Jangan langsung setel kenceng mau nambah jarak tempuh lari, Guys, pertimbangkan kondisi fisik kamu, apalagi kamu masih sekolah. Usahakan untuk menambah jarak larimu ini seminggu sekali, tapi dengan tempo lari yang pelan dulu, baru kemudian makin meningkat, ini penting supaya tubuh dan kakimu bisa beradaptasi.

4. Perhatikan juga asupan makanan dan minuman kamu selama latihan lari, nambah kecepatan berarti juga nambah bahan baker dong. Ingat juga untuk minum secara teratur, jangan biarkan tubuhmu dehidrasi saat berlari, Guys.

Oleh: Anna Priaganda
Sumber: http://running.allwomenstalk.com/steps-to-help-you-run-longer-distances

(kpl/rth)