Kapanlagi.com - Ketika ngerasa badan udah rada overweight, diet bukanlah satu-satunya jalan untuk menghilangkan bobot tubuh di badan nih Temans. Lemak di tubuh juga bisa dibakar dengan berolah raga. Bingung mau melakukan olah raga apa di sela-sela  kesibukan sekolah? Ada nih satu olah raga mudah yang dapat kamu lakukan di rumah dan tidak memerlukan peralatan khusus yang menguras duit. Yaitu dengan  aerobik.

Aerobik adalah segala jenis bentuk aktivitas yang mengharuskan kamu menggerakkan otot-otot tubuh. Selain dapat membakar kelebihan kalori ditubuh .Saat kita melakukan aerobic jantung kita memompa lebih cepat karena tubuh memerlukan oksigen. Sehinnga meningkatkan efisiensi jatung dan hati.

Yang paling asik, kalian bisa melakukan kegiatan aerobic ini dirumah nih, Frens. Hanya dengan bermodalkan CD. Kalianpun bisa memulai berlatih gerakan-gerakan aerobic ini. CDnya ga mesti CD senam aerobik kok. Kamu bisa puter CD favorite kamu, dan mulai menari dengan irama lagunya. Kegiatan ngedance itu sendiri sudah merupakan olah raga aerobic loh, Temans.
 
Kalau kalian ga suka ngedance, skipping juga bisa jadi  olahraga pembakar kalori dan penguras  keringat. Melakukan olah raga ini secukupnya aja yah, Girlls. Jangan sampe kalian melakukan olah raga berlebihan, karena resikonya malah bukan memperbaiki kesehatan malah memperburuk.

Perhatikannlah pernafasan kalian saat berlatih, jika kalian merasa mulai tidak nyaman atau sesak untuk bernafas ada baiknya berhenti untuk beristirahat sebentar nih, Temans. Pengen cepat-cepat turun berat badan emang ga salah, tapi harus diperhatikan juga keadaan tubuh kamu yah.

Oleh :Syarifah Rugayah
Sumber : https://www.weightlossresources.co.uk/exercise/aerobic_exercise.htm

(kpl/rth)