Kapanlagi.com - Friends, tidur adalah hal sederhana yang memberikan efek luar biasa bagi tubuh kalian, nggak terhitung banyaknya dampak baik yang kalian dapatkan hanya dengan tidur. Tapi, nggak semua remaja mendapatkan tidur yang berkualitas, salah satunya karena banyaknya aktivitas yang kalian kerjakan setiap harinya.

Tidur yang berkualitas itu bukan tidur yang lama banget kayak hibernasi lho, Friends, tapi tidur yang durasinya tepat, yaitu sekitar 8,5 sampai 9 jam sehari. Nah, gimana sih caranya meningkatkan kualitas tidur kalian? Ulasan di bawah ini yang dilansir berdasarkan laman kidshealth.org akan memberikan info yang kalian butuhkan. Check it out, Friends!

1. Lebih banyak aktif pada siang hari
Dengan memperbanyak aktivitas pada siang hari, apalagi berolahraga selama satu jam setiap hari akan membuat tidur kalian lebih nyenyak malamnya.

2. Tidak mengkonsumsi alkohol dan narkoba
Minuman beralkohol dan narkoba dapat mengganggu tidur kalian dan juga meningkatkan kemungkinan terbangun di tengah malam. Hal ini tentu membuat tidur kalian nggak berkualitas kan, Friends.

3. Kasur bebas gadget elektronik
Udah lumrah rasanya kalo kalian selalu bawa-bawa gadget sampe ke tempat tidur, padahal ini justru membuat jam tidur kalian terganggu. Satu jam sebelum tidur usahakan untuk mematikan segala peralatan elektronik sehingga tidur kalian nggak bakalan terganggu.

4. Jam tidur yang teratur
Tidur di jam yang sama dan bangun di jam yang sama pula akan membuat tubuh terbiasa istirahat di waktu yang sama.

5. Membiasakan siap tidur
Setiap malam, biasakan diri untuk selalu rileks supaya kalian dapat tidur dengan nyenyak.

Oleh:Anna Priaganda
Sumber: http://kidshealth.org/teen/your_body/take_care/tips_sleep.ht

(kpl/rth)