GIRLS LIFESTYLE

Menari Sekaligus Olahraga, Mau?

Minggu, 31 Agustus 2014 01:45

Menari Sekaligus Olahraga, Mau?
Ilustrasi © Shutterstock




Kapanlagi.com - Kamu suka menari tapi kamu gak begitu suka berolahraga? Mungkin bisa coba pilihan yang satu ini. Kamu bisa coba olahraga yang namanya Aerobic Dance.

erobic Dance menggabungkan olahraga dengan berbagai bentuk tarian seperti balet dan jazz ke dalam olahraga harian. Biasanya olahraga ini dianggap latihan yang beresiko rendah. Gerakannya tidak secepat aerobik lainnya.

Yang membuat olahraga ini menarik adalah musik.  Ada berbagai jenis musik yang dapat digunakan untuk aerobic dance, juga kecepatan yang berbeda-beda dan variasi gaya aerobic dance. Ada pedoman untuk musik aerobik, biasanya sekitar 120-124 bit per menit untuk aerobik melangkah. Untuk latihan yang beresiko rendah, biasanya sekitar 136-148 bit per menit. Para pemula pun bisa menari dan berkeringat dengan irama lambat.

Olahraga ini akan memompa banyak oksigen ke dalam aliran darah dan meremajakan tubuh. Aerobic dance ini biasanya dilakukan selama 20-30 menit. Lakukanini selama tiga kali dalam seminggu.

Aerobic dance memiliki banyak manfaat walaupun dilakukan atau dipraktekkan dengan cara yang menyenangkan. Aerobik semacam ini adalah olahraga yang bagus untuk menurunkan berat badan dan menyehatkan otot-otot tubuh. Hal ini juga akan membantu tubuh membangun kekuatan tulang yang kebanyakan menopang berat badan dan juga menguatkan otot jantung.

Tertarik Girls?

http://raninuralam.blogspot.com/2013/05/aerobic-dance.html
http://sehat-bugar-selalu.blogspot.com/2010/11/olahraga-yang-menyenangkan-aerobic.html

Riyani (kpl/rth)



READ MORE