Kapanlagi.com - Gals, pernah nggak ngerasa seneng di suatu waktu, tapi kemudian marah-marah nggak jelas beberapa saat kemudian? Rasanya pengen nangis, guling-guling, tapi lalu memutuskan untuk ngemil sebanyak-banyaknya. Pernah juga nggak ngerasa sakit perut, badan terasa pegal-pegal, dan males ngapa-ngapain? Nah, bisa jadi kamu lagi PMS. Apaan tuh PMS?

PMS singkatan dari Pre Mensrual Syndrome, adalah gejala umum yang dialami remaja perempuan sampai wanita dewasa yang dialami sebelum datang bulan. Gejalanya bisa berbeda-beda setiap orang dan selama PMS ini nggak parah kamu nggak perlu kuatir, Gals.

Menurut lansiran webmd.com tentang PMS, beberapa remaja cewek akan muncul jerawat di wajah pada waktu PMS, ada juga yang merasa pusing, cepat lelah, bahkan sakit pada punggung. Datangnya PMS juga bervariasi, ada yang 2 minggu sebelum haid udah PMS, ada yang seminggu sebelumnya.

Untuk mengatasi PMS ini sebenernya caranya mudah lho, Gals, yang paling penting adalah bergerak secara aktif. Bukan berarti harus loncat-loncatan di atas kasur, Gals, tapi usahakan untuk jalan kaki, lebih bagus lagi kalau kamu bisa olahraga teratur.

Banyak-banyak makan makanan sehat yang mengandung protein, vitamin, dan mineral juga bisa kamu coba, Gals. Sayuran dan buah-buahan adalah pilihan tepat kalau kamu pengen mengurangi penderitaan karena PMS.

Mengurangi konsumsi kafein, minuman mengandung gula dan soda juga bisa kamu lakukan, Gals. Minuman favorit kamu ini bisa diganti sama air mineral, dijamin lebih segar dan menyehatkan.

Sebagian dari kamu pasti bingung ketika PMS menyerang, karena perubahan mood yang tiba-tiba dan keinginan makan yang berlebihan kadang membuat aktivitas rutin kamu terganggu, beberapa tips di atas nggak ada salahnya dicoba, Gals, selain itu kamu bisa ngobrol sama orang-orang yang lebih tahu tentang PMS, seperti ibu kamu, atau dokter.

Oleh: Anna Priaganda
Sumber: http://www.webmd.com/women/pms/premenstrual-syndrome-pms-topic-overview

(kpl/rth)