Kapanlagi.com - Merokok bagai menjadi hal yang biasa dikalangan pelajar, sangat miris namun itulah kenyataannya. Tapi, Friends. Ada baiknya jika kalian mengingatkan teman kalian yang suka merokok untuk berhenti, atau mungkin kalian sendiri. Nah di artikel ini akan kita bahas mengenai beberapa tips untuk mengurangi kecanduan merokok. Yuk kita simak.

Komitmen. Dengan niat dan komitmen yang tinggi pecandu rokok harus bisa memotivasi dirinya sendiri untuk berhenti dari kebiasaannya merokok.

Target. Memilih tanggal dan waktu yang tepat untuk memulai berhenti merokok. Sehingga pecandu rokok memiliki waktu untuk memepersiapkannya. Beri target kedepan, berapa waktu kamu harus benar-benar berhenti merokok seperti info dari laman helpguide.org.

Support. Dengan meminta bantuan teman dan keluarga terdekat pecandu bisa memberitahu mereka agar selalu mengingatkan akan tujuan merokok atau setidaknya jika mereka merokok, tidak didepan pecandu, seperti yang disarankan pada laman inkesehatan.blogspot.com.

Antisipasi. Sebaiknya pecandu sudah siap dan mampu mengantisipasi segala tantangan saat berusaha berhenti merokok.  Sebaiknya pecandu benar-benar menghapus segala sesuatu yang berkaitan dengan rokok baik itu rokok, bungkus rokok, asbak, serta mencuci korden, sprei atau yang lainnya yang bekas bau rokok.

Hindari minuman berkafein. Pecandu sebaiknya menghindari minuman seperti kopi, teh, cola atau alkohol.

Konsultasi ke dokter, menurut info dari laman wikihow.com berkonsultasi dengan dokter untuk membantu pecandu berhenti merokok akan sangat membantu. Dokter akan memberikan terapi pengganti nikotin adalah salah satu pilihan. Biasanya pecandu diberi permen karet khusus sebagai bentuk terapi.

Have fun. Dengan melakukan kegiatan yang menyenangkan akan melupakan keinginan untuk merokok. Mengalihkan perhatian dari keinginan merokok bisa dilakukan dengan hang out bersama teman-teman, menyibukkan diri dengan hobi, sibuk belajar, melakukan out bound, dsb.

Olah raga. Sibukkan waktu pagi untuk berolahraga. Selain mengalihkan perhatian dari keinginan merokok, olahraga membuat jantung sehat serta peredaran darah menjadi lancar. Banyak sekali manfaat tubuh dari berolah raga.

Permen. Ketika pecandu menginginkan untuk merokok sebaiknya selalu siapkan permen mint atau permen karet sebagai pengganti rokok.

Semoga beberapa tips tersebut bisa bermanfaat buat kamu, Friends. Mungkin kamu akan mempraktekannya sendiri atau kamu bisa membagi tips ini kepada teman dan saudaramu.

Oleh    : arina

 

(kpl/rth)