Kapanlagi.com - Guys, lari adalah salah satu olahraga mudah yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan, gimana enggak Guys, kamu cuman harus nyiapin sepasang running shoes, outfit khusus lari, dan sedikit pemanasan, dan kamu bisa langsung lari muterin kompleks atau lapangan olahraga. Tapi, ternyata walaupun lari ini keliatan mudah, ternyata kalo kamu nggak melakukannya dengan benar, bisa jadi olahraga yang berat dan bikin kamu nggak prima.

Pernah nggak ngerasa otot-otot malah pegal, kram, atau malah badan kerasa sakit semua setelah berlari? Itu semua tanda-tanda kalo kamu nggak melakukan olahraga ini dengan benar, selain itu beberapa penyebabnya bakal diulas di bawah ini sesuai lansiran laman allwomenstalk.com. Kulik bareng yuk, Guys!.

1. Sakit pada tumit
Sakit pada tumit ini disebabkan karena ada tekanan pada jaringan di dalam kaki, sehingga menyebabkan rasa sakit pada tumit. Cara menyembuhkannya adalah dengan memakai sepatu lari yang tepat dan pas, dan nggak terlalu cepat menambah jarak lari setiap minggu.

2. Kaki pegal-pegal
Kamu bakalan ngerasa pegal-pegal setelah lari kalo kamu nggak melakukan pemanasan yang cukup sebelum lari, atau malahan karena kamu nggak pernah lari sebelumnya, jadi otot-otot kaki ìkagetí ketika digunakan.

3. Kulit melepuh dan lecet
Orang yang suka lari bakalan punya satu atau beberapa lecet-lecet atau kulit yang melepuh dan ini bakalan ganggu aktivitas kan. Penyebabnya jelas karena gesekan antara sepatu dan kulit kaki, cara mudah mengatasi kulit lecet ini adalah dengan pake plester untuk menutupi lecet sehingga nggak tambah parah.

4. Kram otot
Kasus ini jadi umum banget dirasakan sama pelari-pelari, hal ini disebabkan karena pemanasan yang dilakukan nggak cukup atau nggak sesuai. Pastikan kamu selalu melakukan pemanasan yang cukup setiap mau berlari.

Oleh: Anna Priaganda
Sumber:http://running.allwomenstalk.com/running-aches-you-may-have-and-the-possible-reasons

(kpl/rth)