Kapanlagi.com - Guys, cedera lutut adalah salah satu di antara sekian banyak cedera yang mungkin saja menimpa kamu yang suka berolahraga. Penyebabnya sih bisa macem-macem, Guys, di antaranya karena nggak melakukan pemanasan sebelum olahraga atau bisa juga karena jatuh ketika kamu berolahraga. Makanya Guys, kamu perlu tahu beberapa fakta tentang cedera lutut, sekaligus cara mencegah kamu kena cedera ini.

Nah, kamu lagi baca artikel yang tepat, karena ulasan yang dilansir oleh laman allwomenstalk.com di bawah ini bakal ngasih kamu penjelasan tentang cara pencegahan cedera lutut. Baca infonya sama-sama yuk, Guys!

1. Begitu kamu ngerasa ada masalah seperti linu atau bahkan bengkak, cepet-cepet kompres bagian yang linu atau pegal-pegal dengan es batu. Es batu sangat bermanfaat buat mengurangi bengkak dan melemaskan otot yang tegang.

2. Banyak makan makanan yang mengandung kalsium karena kalsium bermanfaat untuk memperkuat tulag, termasuk lutut pastinya. Makanan yang mengandung kalsium itu contohnya susu dan keju.

3. Tahu nggak semakin berat badanmu, maka kamu bakalan ngasih beban yang nggak karuan buat lututmu dan ini bisa memicu cedera pada lutut? Makanya, pastikan kamu selalu menjaga berat badanmu jangan sampe overweight supaya lututmu tetap aman sentosa.

4. Setiap berolahraga, kamu bisa pake deker lutut yang bisa membantu kamu menghindari cedera pada lutut, selain itu bisa kamu gunakan untuk melindungi sendi dan nyeri lutut.

Oleh: Anna Priaganda
Sumber: http://fitness.allwomenstalk.com/facts-about-knee-injuries-and-how-to-prevent-them

(kpl/rth)