Kapanlagi.com - Guys, walaupun terkesan sebagai sesuatu yang mudah dan murah, cabang olahraga lari nggak bisa dipandang enteng, banyak hal yang perlu diperhatiin supaya kamu bisa berlari dengan aman dan nyaman, dan tentunya bisa memberikan efek yang maksimal buat tubuh dan kesehatan kamu.

Beberapa hal yang harus kamu perhatiin baik-baik saat berlari bakal dibahas di bawah ini sesuai lansiran laman allwomenstalk.com. Simak sama-sama yuk, Guys!.

1. Pemanasan yang tepat
Hal pertama yang harus kamu perhatikan sebelum lari adalah pemanasan yang tepat dan sesuai, artinya kamu harus melakukan gerakan pemanasan yang bener dengan waktu yang sesuai. Kamu tahu sendiri kan banyak cedera yang terjadi itu karena kamu nggak melakukan pemanasan dengan baik.

2. Fokus berlari
Dengan berlari, kamu berarti menghilangkan segala stress dan beban pikiran dari dirimu. Manfaatkan waktu larimu ini untuk bersantai sekaligus fokus meningkatkan kemampuan dan kecepatan berlarimu.

3. Kemampuan diri
Setiap orang punya batas kemampuan diri yang berbeda-beda dan kamu harus tahu batas maksimal dirimu. Kalo kamu ngerasa udah lari dengan jarak yang jauh dan kamu udah mulai kelelahan, maka kamu harus berhenti. Memaksakan diri malah ngerugiin diri sendiri lho.

4. Tetap Segar
Pastikan dirimu tetep seger dan nggak dehidrasi dengan minum air setiap kamu ngerasa haus. Kalo kamu maksain lari dalam keadaan dehidrasi, hal ini malah bikin kamu makin capek dan kehilangan banyak energi.

Oleh: Anna Priaganda
Sumber: http://running.allwomenstalk.com/things-to-remember-when-running

(kpl/rth)