Kapanlagi.com - Guys, banyaknya kegiatan khas masa remaja seringkali bikin jam tidur kamu berkurang, mulai dari ngerjain tugas sekolah sampai larut malam, browsing di internet, main games, sampai nunggu film dan games selesai di download. Padahal, kamu butuh istirahat cukup selama kira-kira 8 jam sehari supaya fungsi kognitif pada otak bisa berjalan dengan baik, seperti yang kamu tahu fungsi kognitif itu membantu kamu dalam menyelesaikan masalah, menyerap dan memahami pelajaran serta instruksi. Tuh, cukup tidur itu penting banget kan.

Nah, untuk kamu-kamu yang punya pola tidur acak-acakan alias jam tidur yang kurang harus mulai berubah lho. Nggak perlu bingung gimana caranya, karena info yang dilansir berdasarkan laman allwomenstalk.com di bawah ini bakal ngasih tahu kamu tips jitunya. Kulik bareng yuk!

1. Lakukan banyak kegiatan pada siang hari, ini bakal bikin kamu capek di malam hari, kalo kamu udah ngerasa ngantuk, jangan ditahan dan cepet-cepet tidur, kalo masa ngantuk kamu lewat kamu bakal makin susah tidur, Guys. Lakukan hal yang sama setiap hari sampai tubuh kamu terbiasa dengan rutinitas ini.

2. Makan malamlah dengan menu yang ringan, karena hal ini bisa membuat kamu lebih gampang tidur daripada kalo kamu menjejali perut sama makanan-makanan berat setiap malam.

3. Mulailah mengatur waktu tidur yang sama setiap malam, dengan bersantai di atas kasur tubuh kamu bakal terbiasa untuk beristirahat di jam yang udah kamu atur.

4. Usahakan selalu konsisten dengan apa yang kamu lakukan, artinya dalam hal merubah jam tidur pun kamu harus disiplin, Guys. Jangan mengabaikan alarm setiap pagi, paksa dirimu membuka mata setiap kali alarm berbunyi, dan malemnya tidur di jam yang udah kamu tentukan.

Selamat mencoba ya, Guys!

Oleh: Anna Priaganda
Sumber:http://health.allwomenstalk.com/very-useful-tips-on-how-to-change-your-sleep-schedule

(kpl/rth)