Kapanlagi.com - Setiap manuasia memiliki kebutuhan makanan yang berbeda-beda sesuai dengan tahapan pertumbuhan dan perkembangannya, Temans. Seperti balita akan mempunyai diet yang berbeda dengan anak-anak begitupun anak-anak dengan remaja juga akan memiliki perbedaan karena nutrisi yang dibutuhkan juga tidak sama baik dari jenis, kualitas maupun kuantitasnya.

Oleh sebab itu penting bagi kalian untuk mengetahui makanan apa saja yang baik dan sehat untuk kalian konsumsi sehari-hari oleh seorang remaja seperti kalian. Seperti yang dilangsir dari laman merdeka.com berikut ini.

1. Makan apapun untuk sarapan
Kalian cenderung untuk melewatkan sarapan. Padahal sarapan penting untuk meningkatkan kualitas memori jangka pendek. Jadi makanlah apapun di pagi hari, walau hanya segelas susu, buah-buahan ataupun roti.

2. Menyimpan banyak camilan
Dengan menyimpan banyak camilan, ketika kalian tidak sempat untuk makan siang karena kesibukan, maka kalian mempunyai cadangan makanan yang bisa dimakan.  Akan tetapi makanannya pun harus bergizi seperti buah-buahan, biskuit energi dan lain-lain yang rendah lemak.

3. Makan malam cepat
Bila di malam haripun kalian tidak punya banyak waktu untuk makan malam, apalagi harus menunggu sampai masakan ibu kalian matang, maka makanan yang bisa dijadikan pilihan adalah roti isi.

4. Makan sayur dan buah
Kalian harus makan sayur dan buah secara teratur. Sebab kalian cenderung untuk makan makanan yang tidak sehat. Sehingga mengkonsumsi buah dan sayur penting dilakukan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi para remaja.

5. Jangan khawatir soal nafsu makan
Banyak orang yang nafsu makannya meningkat drastis ketika remaja. Jangan khawatir soal hal itu, sebab remaja memang masih mengalami masa pertumbuhan. Sehingga salah satu akibatnya adalah peningkatan nafsu makan secara drastis.

6. Tetap harus dikontrol
Meskipun nafsu makan meningkat, remaja tetap harus mengontrol porsi makanan yang mereka konsumsi. Caranya adalah dengan aktif berolahraga, agar kelebihan kalori bisa dikeluarkan dan tidak berubah menjadi timbunan lemak.

Oleh: Yoga Mahendra
Sumber:
http://m.merdeka.com/sehat/6-tips-makan-sehat-untuk-remaja.html
http://www.betterhealth.vic.gov.au/bhcv2/bhcarticles.nsf/pages/Eating_tips_for_teenagers

(kpl/rth)